一到秋天，不少人会遭遇嗓子干痒、干咳、胸闷的困扰，秋燥最容易损耗肺气。

入秋后你有没有嗓子干、干咳的烦恼？不用复杂操作，穴位、呼吸、饮食多管齐下，居家就能调理。

1.养肺呼吸操,提振肺气。

站姿放松，双脚与肩同宽。鼻子缓慢吸气6秒，感受胸腔扩张；屏息3‑5秒；嘴巴缓缓呼气6秒，把体内浊气尽数吐出。循环5组，坚持练习可以舒缓换季咳嗽，让肺气更充足。

2.鱼际穴，缓解干咳嗓子痒。

位置：手掌大拇指根部的大鱼际肌肉隆起处。

操作：双手手掌互相搓揉，也可用刮痧板刮拭，每侧2分钟。针对秋燥带来的干咳、咽喉干痒很适用。

3.尺泽穴，清泄肺热。

位置：手肘内侧弯曲横纹的正中位置。

操作：用拇指按揉，每侧2分钟。帮助清掉肺里燥热，改善燥咳、咽喉肿痛。

4.肺俞穴，改善久咳痰多。

位置：后背肩胛骨内侧，第三胸椎旁。

操作：够得到就直接按揉；够不到可用艾草锤轻敲100下。适合经常咳嗽、痰多的人。

5.拍打肺经,排散肺中浊气。

位置：手臂内侧整条线路。

操作：用手掌轻轻拍打手臂内侧，也可以刮痧。日常多做，能调和肺气，缓解干咳、胸口发闷、喉咙发紧。

6.食疗润燥,补足身体津液。

只喝水很难对抗秋燥，身体干涩多是津液亏虚。可以常吃雪梨、银耳、百合、玉竹、沙参、无花果。

家常羹汤：银耳百合莲子羹，每周2‑3次，温润不油腻，全家都适合。

懒人备选：忙碌没时间炖煮，可以备纯梨膏，嗓子发干的时候冲饮，舒缓咽喉。

秋天养肺重在温和调养，不用猛补。把呼吸、按穴、饮食结合起来，慢慢改善秋燥带来的各种小难受。